Ensimmäisen ohjelman määrittäminen: ohjelman suunnittelu

Vaihe 2: Suunnittele harjoitusohjelma

Physitrackin ohjelmaeditorilla (katso alla) pääset nopeasti muokkaamaan yksilöllisen harjoitusohjelman asiakkaallesi.

  • Saat poistettua harjoitteen harjoitusohjelmasta klikkaamalla punaista X-merkkiä.
  • Kun haluat lisätä harjoitteita harjoitusohjelmaan, klikkaa "+ Lisää harjoite" -painiketta

  • Vaihtaaksesi sarjojen, toistojen ja muiden muuttujien arvoja klikkaa harjoitetta. 
    • Ikkuna aukeaa ("ponnahdusikkuna", katso alla) ja siellä voit:
      • Vaihtaa muuttujien arvoja (sarjat, toistot jne.)
      • Kirjoittaa lisäohjeita asiakkaallesi
      • Monistaa harjoitteen (tästä on hyötyä, kun haluat antaa tehtäväksi saman harjoitteen eri intensiteetillä)
      • Poistaa harjoitteen

Vaihtaaksesi useiden harjoitteiden parametreja yhdellä kerralla klikkaa Muuta parametreja -painiketta.

  • Harjoitteiden alle tulee näkyviin valikko.
    • Klikkaa niitä harjoitteita, joiden parametreja haluat vaihtaa - valittujen harjoitteiden kehys korostuu
    • Vaihda parametrit
    • Klikkaa "Valmis" jotta kaikki muutokset tallennetaan kaikkiin harjoituksiin samanaikaisesti.

Haluatko antaa tehtäväksi eri harjoitteet eri päiville?

Physitrackissa on tarjolla kahden tyyppisiä harjoitusohjelmia:

Päivittäiset ohjelmat, joissa samat harjoitteet toistuvat päivittäin 7 päivänä viikossa.

Viikko-ohjelmat, joissa voit määritellä eri harjoitteet eri päiville, mukaan lukien päivät, joille ei ole harjoitteita.  Viikon pituus on 7 päivää ja uusi viikko alkaa aina siitä päivästä, jolloin ohjelma alkoi, esimerkiksi torstaista.

Vaihtaaksesi päivittäisestä ohjelmasta viikko-ohjelmaan klikkaa ohjelmaeditorin alalaidassa olevaa tekstiä "Vaihda viikko-ohjelmaan" (tai "Vaihda päivittäiseen ohjelmaan") . 

Huom. sen jälkeen, kun viikko-ohjelma on annettu asiakkaalle, sitä ei voi enää vaihtaa takaisin päivittäiseksi ohjelmaksi.


Seuraavaksi: Vaihe 3: Anna ohjelma asiakkaalle

Tarvitsetko vielä apua? Ota meihin yhteyttä Ota meihin yhteyttä