Ensimmäisen ohjelman määrittäminen: ohjelman suunnittelu
Vaihe 2: Suunnittele harjoitusohjelma
Physitrackin ohjelmaeditorilla (katso alla) pääset nopeasti muokkaamaan yksilöllisen harjoitusohjelman asiakkaallesi.
- Saat poistettua harjoitteen harjoitusohjelmasta klikkaamalla punaista X-merkkiä.
- Kun haluat lisätä harjoitteita harjoitusohjelmaan, klikkaa "+ Lisää harjoite" -painiketta
- Vaihtaaksesi sarjojen, toistojen ja muiden muuttujien arvoja klikkaa harjoitetta.
- Ikkuna aukeaa ("ponnahdusikkuna", katso alla) ja siellä voit:
- Vaihtaa muuttujien arvoja (sarjat, toistot jne.)
- Kirjoittaa lisäohjeita asiakkaallesi
- Monistaa harjoitteen (tästä on hyötyä, kun haluat antaa tehtäväksi saman harjoitteen eri intensiteetillä)
- Poistaa harjoitteen
- Ikkuna aukeaa ("ponnahdusikkuna", katso alla) ja siellä voit:
Vaihtaaksesi useiden harjoitteiden parametreja yhdellä kerralla klikkaa Muuta parametreja -painiketta.
- Harjoitteiden alle tulee näkyviin valikko.
- Klikkaa niitä harjoitteita, joiden parametreja haluat vaihtaa - valittujen harjoitteiden kehys korostuu
- Vaihda parametrit
- Klikkaa "Valmis" jotta kaikki muutokset tallennetaan kaikkiin harjoituksiin samanaikaisesti.
Haluatko antaa tehtäväksi eri harjoitteet eri päiville?
Physitrackissa on tarjolla kahden tyyppisiä harjoitusohjelmia:
Päivittäiset ohjelmat, joissa samat harjoitteet toistuvat päivittäin 7 päivänä viikossa.
Viikko-ohjelmat, joissa voit määritellä eri harjoitteet eri päiville, mukaan lukien päivät, joille ei ole harjoitteita. Viikon pituus on 7 päivää ja uusi viikko alkaa aina siitä päivästä, jolloin ohjelma alkoi, esimerkiksi torstaista.
Vaihtaaksesi päivittäisestä ohjelmasta viikko-ohjelmaan klikkaa ohjelmaeditorin alalaidassa olevaa tekstiä "Vaihda viikko-ohjelmaan" (tai "Vaihda päivittäiseen ohjelmaan") .
Huom. sen jälkeen, kun viikko-ohjelma on annettu asiakkaalle, sitä ei voi enää vaihtaa takaisin päivittäiseksi ohjelmaksi.